Yoga Nidra Behandling

Yoga Nidra

Slip stress med ”Yogisk søvn”

Nidra betyder Yogiens søvn, og er en form for vågen søvn. Det er en meget effektiv og afstressende meditationsform, til at bringe dit nervesystem i ro og balance igen, så du kan finde komplet indre fred. Yoga Nidra er særligt virkningsfuldt til at afhjælpe Søvnløshed, Angst, Stress, Depression og PTSD.

Meditationen bringer kroppens hormonsystem i bedre balance og du opnår hermed en stor tilførsel af ny energi, samtidig med du under meditationen, er i dyb hvile tilstand og blot kan modtage den velvære Yoga Nidra tilfører dig – Uden, at det kræver noget som helst af dig.

De videnskabelige undersøgelser har vist, at hjernen under en Nidra meditation finder måder at reparere de områder der kan være påvirket af stress og overbelastninger og dette gør, at man opnår en generel bedre følelse af ro, overskud og særligt en følelse af, at være hel og have en positiv kontakt til sig selv. Det viser, at 30-40 min. Yoga Nidra giver det samme udbytte, som at sove i 4 timer, dog erstatter det ikke søvnen. De fleste oplever, at følelser og tanker får lov til at falde til ro. Den dybe meditative tilstand gør, at man kan opleve mange nye indsigter om sig selv, om det, der fylder i ens liv og her kan man også opleve en stor kreativitet, til at sindet selv begynder at rydde op i det der støjer og genfinder ro.

Fordelene ved yoga Nidra er stor

Sådan styrker Yoga Nidra krop og sind

Reducerer stress, angst, depression og stresshormonet kortison
Aktiverer dit parasympatiske nervesystem, som giver bedre fordøjelse og hvile, sænker blodtrykket og hjertefrekvens og opnår ro.
Booster energi og større overskud
Øger din koncentration og hukommelse
Øger din intuition og kreativitet
Reducerer fysiske og mentale spændinger

Forbedrer din søvn
styrker dit immunforsvar
God mod migræne
Smertelindrende
Yoga Nidra er en adaptogen praksis. Det betyder, at yoga nidra tilpasser sig til dine individuelle behov.
Yoga Nidra er tilgængeligt for alle. Det kræver ingen særlig fysik eller erfaring. Du kommer som du er og hele dig er velkommen.

Yoga Nidra hos os i NaturLux

Vi er max 8 deltagere i gruppen.

En Nidra meditation begynder med, at du inviteres til at finde dig til rette på en blød måtte. Du har puder og tæpper til rådighed og når du er komfortabel enten liggende på ryggen, siden eller du foretrækker at sidde op, guides du til at lade din krop slippe spændinger og igen justere dig med puder og tæpper.

Det er vigtigt, at du ligger så behageligt som overhovedet muligt. Herfra guider jeg dig i et flow gennem kroppen i et tempo, der gør at du slipper tankemylderet og din hjerne slapper af. Nu er der en invitation på et lidt dybere plan til at forbinde dig til en intention/ et dybtfølt ønske for din meditation session, også kaldet en Sankalpa. Det kan være en måde at fremme den positive forandring du ønsker. Den er individuel og personlig og det vil skabe en energi i underbevidstheden, der på en måde arbejder videre i dig, uden du er opmærksom på det. Et Sankalpa kan feks være ” Jeg er hel i mig selv” Jeg er let og fri” ”Roen bor i mig” ” Jeg er fuld af liv”. Der er ingen regler for dit Sankalpa, andet end, at det altid formuleres i nutid.

Dyk ned i dit indre

Jeg guider dig nænsomt på en rejse rundt i kroppen og i dit åndedræt- men hele tiden som invitationer, der har den virkning, at det bringer dig rundt i forskellige bevidsthedslag mellem, at være fuldt ud vågen, til stadiet lige inden søvn. Her i dette lag, vil du opleve, at jeg skaber visualiseringer, med fredfulde billeder og steder for dig og det er her, at der begynder at opstå åbninger i dit sind, der gør, at der sker en positiv forandringsproces både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Mange falder i søvn, fordi de opnår så stor en ro og afspændthed, og det er også velkomment.

Men holder du dig vågen, vil du blive guidet ned i din underbevidsthed og kan her høre dine allerinderste ønsker og intuitive beskeder. Det giver dig en dybere kontakt med dig selv og en tryg kontakt til din egen indre guide.

Efter ca 45 min guides du roligt tilbage med opmærksomhed i kroppen og rummet omkring dig. Du får god tid til at strække dig og vende tilbage og hvis du har mod på det, vil du inviteres til at dele dine oplevelser med din gruppe og mig. Hvis du mærker, at du vil blive i dit eget space er det ligeledes meget velkomment.

Praktisk information

Praksissen tager ca 45 min . Sessionen er i alt 1, 5 time, så der er god tid til afrunding.

Behageligt løstsiddende tøj

Alt du skal bruge er her til dig, Måtte, tæpper, puder, øjenpuder.

Der serveres ayuvedisk te og vand.

Der er mulighed for at få Nada øreakupunktur under Yoga Nidra praksissen, hvis det ønskes.

Der er mulighed for solo sessioner.