Traumeterapi
Årsagerne for traumatisering er mange
Smerten bag hændelsen
Det mest traumatiserende for et menneske er ikke nødvendigvis selve den traumatiske hændelse. Det afgørende er derimod hvad der følelsesmæssigt opstod inden i dig, da hændelsen fandt sted. Det der kan sætte varige spor i vores sind, er at vi oplever at være alene og forladt i situationer hvor vi havde brug for hjælp og omsorg.
- Svigt i barndommen
- Opvækst præget af nedgørelse, afvisning og skamfølelser
- Overgreb
- Mobning
- Vold i omgivelserne
- Følelsesmæssigt fraværende forældre
- Kritiske forældre
- Alvorlige ulykker
- Livskriser, skilsmisser, dødsfald, fyringer
- Alvorlig sygdom, egen eller nære
Traumeterapi
Skab lys og ro i dit indre
At arbejde med dine traumer, er at rejse ind i de dybeste mørke kroge i dit dyrebare indre og opdage at du ved at give det lys, nærhed og omsorg, kan skabe den smukkeste, frodigste og livsfulde oase, hvorfra du kan hente energi, komplet tryghed og livskraft.
Oplever du følelsesmæssige ubalancer, tristhed, angst, vrede, og svært ved at sætte grænser og mærke dine behov?
Hvad end der er sket for dig i dit liv, vil netop det at blive lyttet til og få talt oplevelser igennem med en nærværende terapeut, give dig mulighed for, at slippe alt det der gør ondt og stiller sig i vejen for, at du kan stå stærkt i dig selv og føle at du har det godt. jeg giver plads og fordybelse til at du kan skabe forbindelse til dine sårbare dele og få en forståelse og indsigt i hvorfra traumet er opstået. Traumer sætter sig i kroppen, nervesystemet og sindet. De kan, når de er ubearbejdet, styre vores følelser og reaktioner i dagligdagen, selvom de ligger helt tilbage fra barndommen.
Traumer er som et blåt mærke der bliver trykket på, når vi oplever en følelse eller situation der ubevidst minder os om dengang den traumatiske hændelse skete. Det gør, at vi kan reagere voldsomt med både, angst, vrede eller gråd i situationer der umiddelbart ikke er grund til at reagerer særligt følelsesmæssigt på.
Traumer ligger i den ubevidste del af vores hukommelse og skaber negative tanker om os selv og andre, som ikke altid stemmer overens med virkeligheden. De kan få os ud over kanten uden vi forstår hvorfor vi går og har det dårligt og ofte ikke kan få hverken os selv eller relationer til vores børn, familie, partner, venner og kollegaer til at fungere som vi ønsker os.
Der findes effektive og evidensbaserede og ikke mindst nænsomme metoder til, at få bearbejdet og forløst traumer, så du kan opleve, at du kan mestre dit liv og mærke hvem du er og hvad der giver dig glæde.
Tegn på ubearbejdede traumer
- Problemer med at regulere følelser og kan blive overmandet af intens frygt, vrede, tristhed og depression
- Flashbacks og mareridt
- Undgåelse af specifikke steder og situationer og mennesker der kan forbindes til/minde om den ubehagelig oplevelse
- Fysisk uro, kroniske smerter og søvnproblemer, der ikke kan forklares medicinsk.
- Overdrevet på vagt, nevøsitet om trussel, selvom der ikke er nogen
- Følelsesforladthed, tomhed og svært ved at give udtryk for følelser og behov.
- Føle sig frakoblet sig selv og andre.
Metoder og tilgange i sessionerne
Fra traumebehandling til indre heling
Bilateral Stimulation (BLS)
BLS-terapi eller mere kendt som EMDR ( Eye Movement Desensitization and Reprocessing). EMDR-metoden er udviklet af psykolog Francine Shapiro. Det er en evidensbaseret psykoterapeutisk metode, der primært bruges til at behandle traumer og PTSD. WHO anderkender metoden i 2013 til, at være den mest effektive metode til at behandle traumer, PTSD og stressrelaterede oplevelser.
Sådan foregår det:
Jeg guider dig ved hjælp af stimulering af øjenbevægelser eller tapping på dine knæ. Dette aktiverer både venstre og højre hjernehalvdel i en pendulering, der gør det muligt for dig at genopleve og genforene de følelser, der hører til traumet- Men på en fuldkommen kontrolleret måde.
Roligt begynder din hjerne, krop og nervesystem at rydde op i de kaotiske minder, der har siddet og blokeret og nu frit kan bevæge sig gennem krop og sind, indtil de finder en naturlig afslutning. Resultatet er at de negative overbevisninger og det kropslige ubehag der følger med traumer, kan erstattes med mere nuancerede og hensigtsmæssige tanker, følelser og kropslig velvære.
Mange klienter fortæller, at de efterfølgende føler en stor lettelse, en større selvforståelse og at de ikke længere bliver fanget i følelsesmæssig kaos, men derimod mærker, at de får meget nemmere ved at handle og tænke positivt i situationer der før har skabt uro og ubehag.
IFS (Internal Family Systems)
I IFS- terapi er et centeralt mål, at hjælpe dig med at reducere de symptomer du oplever, som ofte er opstået som følge af traumatiske hændelser, såsom angst, depressive tilstande, flashback, uro, søvnbesvær, mareridt eller overvældende følelser. Når vi arbejder med de indre dele i os, der er påvirket af traumer, kan du begynde at forstå hvorfor disse symptomer opstår og hvordan de relatere til de indre oplevelser du har. Det kan være du oplever en kritisk indre stemme, turbulente følelser, samt uro og ubehag i kroppen.?
Gennem IFS kan du lære at møde disse sårbare dele med nysgerrighed og empati, frem for frygt. Dette skaber en tryghed i din krop, hvor de traumatiserede dele kan begynde at åbne sig op og dele de oplevelser de bære unødigt rund på.
Når du med min støtte, giver disse dele plads til at blive hørt og anerkendt, kan der ske en gradvis reduktion af de symptomer der har været til stede. Du kan opleve mindre angst og en bedre følelsesmæssig tilstand og du vil også finde veje til at mærke at du ikke er defineret af de traumatiske hændelser du har oplevet, men i stedet bevæge dig mod et mere afbalanceret nydelsesfuld liv, hvor du mærker, at du er hel og præcis som du skal være.
IFS er udviklet af Richard Schwartz. En anerkendt evidensbaseret psykoterapeutisk metode, der er dokumenteret særligt effektiv i traumeterapi.