Traumeorienteret yoga
Traumeorienteret Yoga ( TOY)
Din krop husker, det du gerne vil glemme
I Kropsorienteret traumeterapi arbejdes der med blid opmærksomhed, dit åndedræt og bevægelse, så kroppen langsomt kan slippe gamle spændinger og traumereaktioner. Her handler det ikke om at præstere, men om at finde tilbage til dig selv, én rolig bevægelse og én vejrtrækning af gangen.
Derfor skal samtaleterapi sommetider understøttes med kropsterapi. Netop fordi, at alle de smertefulde erindringer og oplevelser du bærer rundt på – bærer du faktisk fysisk rundt på i dit nervesystem, i dit bindevæv, muskler, energibaner og i dit åndedræt. Disse aftryk i kroppen kan fylde så meget, at de kan overdøve i en grad, så det bliver svært, at være tilstede i sig selv uden, at få trang til at dulme ubehaget på en måde der ikke er hensigtsmæssigt i vejen til at få det bedre. Det bliver svært at mærke hvad man har lyst til, hvordan man har det, samt det, at kunne sætte sine grænser, fordi kroppen er gået i en tilstand af overlevelsesmode.
Metoden er udviklet af psykiater og dr Bessel van der Kolk samt David Emerson under navnet TCTSY – begge grundlæggere af Traumecenter Traumesensitiv Yoga i Brookline Massachusetts.
Forstil dig, at din krop er et trygt og stærkt rum, hvor tanker og følelser kan være til stede uden at overvælde dig. TOY handler netop om at opbygge en varig tilstand af tryghed og følelsesmæssig kapacitet til, at være med det der er, uden at det forstyrre dig.
TOY metoden kræver ikke, at du kender til yoga og der er ikke fokus på fysisk træning Fokus er på træning af opmærksom indad i kroppen og på bevægelsen af dit nervesystem. Alle kan derfor være med uanset form, størrelse og smidighed. Der er ikke samtale under praksis, men blot min stemme der guider dig i de forskellige bevægelser i et nænsomt og inviterende sprog. Intentionen bag praksis, er at tale ind i nervesystemet og kroppens viserale sprog og herfra opbygge en følelse i dig og din krop af tryghed, frihed og en mærkbar forandring. Andre har sagt, at det har givet dem følelse af at være hjemme i sig selv- og at DET KAN FØLES RART.
Sådan foregår det
De fire fokuspunkter i TOY-praksissen
Under TOY praksissen benyttes der 4 essentielle fokuspunkter, der gør, at din krop og sind begynder at føle sig i sikkerhed og du guides gennem 4 sekvenser.
Praksissen foregår siddende på stol, stående, siddende på gulvet og til sidst liggende på gulvet. Alle bevægelser er blide og i et roligt tempo. Min guidning er i et flow, der gør det lettere for dig, at slippe tankerne.
De 4 fokuspunkter der inviteres ind, der skaber forandringen, er:
Rytmen – Den rytme din krop og din vejrtrækning har fra øjeblik til øjeblik og fra dag til dag, som er i konstant bevægelse.
Valget – Det valg som vi som mennesker altid har, men som oftest udeblev eller ikke var en mulighed i forbindelse med selve traume begivenheden. Kroppen skal via TOY genlære, at du altid har et valg, at du nu har evnen til at vælge fra og til.
Effektiv handling - I takt med at vi igen oplever kontakt til kroppen og sansningerne øges muligheden for at respondere i stedet for at reagere. Der læres at det nu igen er muligt at justere og regulere os.
Nuet – Ved at øge opmærksomheden til nuets øjeblik opdager vi langsomt og over tid at det som traumet har efterladt af aftryk i os, ikke længere foregår, det er overstået, at traumet ligger i fortiden og nu kan vi endelig komme tilstede i nu og her. På den måde genvinder vi os selv fuldt og helt.
Hjælp til traumer, angst og stress
- Komplekse traumer, PTSD og C-PTSD
- Tankemylder, angst og overbelastningssymptomer
- Føler indre uro og er i alarmberedskab og ofte føler mistillid til dig selv og andre
Lider af funktionelle sygdomme, migræne og søvnforstyrrelser:
- Du er opvokset i en familie med fysisk eller psykisk vold
- Været udsat for overfald og krænkelser, mobning som barn eller vokse.
- Overgreb af seksuel karakter
- Fødselskomplikationer, fødselsdepression både som mand eller kvinde
- I sorg, tab af betydningsfulde personer i dit liv
- Chok og ulykker der ikke kan slippes
- Opvokset med psykisk sygdom i familien
- Krigsoplevelser eller livskriser, skilsmisse, flytning
- Manglende kærlighed og omsorg i tidlig opvækst
- Det kan også være andre oplevelser og hændelser der har oversteget din krops kapacitet til at håndtere det
Find ro og balance i kroppen
Det er alt for hårdt arbejde for både krop og psyke, at være i i en stressfuld tilstand i for lang tid -, Men det kan heldigvis behandles med dokumenteret stor positiv effekt
Behandlingsmetoden er funderet i traumeteori, tilknytningsteorien, samt Hatha Yogapraksis. De største traume eksperter, er nu enige i, at traumer forplanter sig i kroppen og derfor, må en stor del af traumebehandlingen indeholde en kropslig orienteret tilgang, for at traumatiske oplevelser, der sidder som aftryk i kroppen, kan forløses og igen bringe kroppen i dens naturlige homøostase.
Praktisk information
Praksissen tager 60-75 min. Sessionen er 1, 5 time, over 12 gange/ 12 uger. Der er afsat tid af til afrunding og evt deling m gruppen og mig.
Det er en lukket gruppe a’ max 4 deltagere.
Behageligt løst siddende tøj.
Alt er klar til dig af tæpper, måtte, puder osv.
Der serveres ayuvedisk te og vand.
Der er mulighed for solo sessioner, kontakt mig herfor.
Der er tale om bindende tilmelding. Der er således ikke mulighed for tilbagebetaling ved eventuel afmelding fra forløbet.